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2014年 08月 21日
ビタミンやミネラルが不足すると、ホルモンバランスが崩れたり、分泌量が減ったりする原因になります。野菜や果物などを意識して食事を取ることは大切ですね。 特にビタミンB2や卵巣での女性ホルモンの分泌に関わるビタミンは、積極的に取りたい成分の一つ。ビタミンB6はレバーや魚、卵、豆類などに、ビタミンEは、アーモンドなどのナッツ類に大含まれているそうです。 後は更年期にさしかかったら、骨粗しょう症の予防のために、カルシウムを積極的に補うこと。エストロゲンの減少は骨密度の低下をまねきますので、丈夫な骨を末永くキープするために、小魚などを多く摂るように心がけたいところですね。 血液など、ぜんたいてきなばらんすをととのえることにつながってくます。
by kokorononakad
| 2014-08-21 13:57
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